ࡱ> 9 (bjbj%zIl^^^^^^^r8Tr?=hpp"qqqv<x<x<x<x<x<x<> @x<^qmqqqx<[ ^^<[ [ [ q~^^v<[ qv<[ [ A(:^^v<d "jrJ*;v<=0?=@;6GAGAv<[ rr^^^^  Autor: Tirpe Florin Beiu_ 2003 Calitcile motrice sunt nsu_iri ale organismului care ofer individului posibilitatea executrii diferitelor acte motrice, legate att de activitatea sa zilnic, ct _i de cea sportiv. n procesul de nvcmnt un loc important n cadrul preocuprilor profesorului de specialitate l ocup gsirea _i utilizarea n pregtire a celor mai eficiente metode _i mijloace care s asigure dezvoltarea acestor calitci. n activitatea de dezvoltare a acestora (este permanent) profesorul de educacie fizic trebuie s stabileasc anumite prioritci n educarea calitcilor. Se recomand ca programarea dezvoltrii lor s se fac cu pondere diferit n funccie de concinutul lecciilor, materialele sportive existente, condiciile de anotimp, fondul motric al elevilor ntr-o anumit etap. Perfeccionarea calitcilor motrice reprezint unul din principalele obiective ale procesului de pregtire a tineretului _colar realizat concomitent cu formarea priceperilor _i deprinderilor motrice. Definicie: Calitcile motrice sunt nsu_iri ale organismului concretizate n capacitatea de efectuare a acciunilor de mi_care cu anumici indici de vitez, forc, rezistenc _i ndemnare. (V,,R,F) Calitcile motrice au un caracter nativ al crui nivel de manifestare inicial depinde de fondul genetic ereditar. Dezvoltarea lor ulterioar ca dealtfel _i formarea deprinderilor motrice, se realizeaz odat cu evolucia procesului de cre_tere _i dezvoltare, ele fiind influencate de specificul activitcilor desf_urate, condiciile de viac, ereditatea, mediul geografic _i climateric _i activitcile desf_urate n mediul _colar. n literatura de specialitate precum _i n limbajul speciali_tilor se folosesc mai mulci termeni precum: calitci fizice, calitci motrice, calitci bio-motrice, calitci ale activitcii motrice, funccii motrice de baz, etc n cadrul procesului instructiv educativ, dezvoltarea calitcilor motrice trebuie s ocupe un loc prioritar deoarece: calitcile motrice condicioneaz _i determin n mare msur formarea _i n special consolidarea deprinderilor motrice; dezvoltarea calitcilor motrice favorizeaz cre_terea capacitcii de efort a organismului; dezvoltarea calitcilor motrice se poate realiza _i n condicii materiale simple; dezvoltarea calitcilor motrice se poate face _i n cadrul activitcii independente a elevilor. Sistematizarea (clasificarea) calitcilor motrice: Calitci motrice de baz: Viteza ndemnarea Rezistenca Forca I.a. Calitci motrice: - condicionale: Viteza, Forca, Rezistenca coordinative: ndemnarea intermediare: Mobilitatea _i Suplecea Calitci motrice utilitar aplicative: a) (nespecifice) - Mersul - Alergrile - Sriturile - Aruncrile II. Calitci motrice utilitar aplicative: b) (specifice) -Echilibrul - Trrea - Ccrarea _i escaladarea -Ridicarea _i transportarea de greutci - Tracciuni _i mpingeri Locul calitcilor motrice n leccia de educacie fizic: Alturi de deprinderile motrice, calitcile motrice sunt obiective primordiale ale concinutului lecciei de educacie fizic. Indiferent de condicii materiale (sal, aparaturi, materiale) sau atmosferice (ploaie, zpad, ceac, frig), educarea calitcilor motrice este primordial, esencial. Este indicat ca n leccia de educacie fizic, calitcile motrice s nu fie a_ezate la ntmplare. Locul acciunilor pentru dezvoltarea calitcilor motrice n leccia de educacie fizic trebuie stabilit n funccie de natura efortului respectiv pentru a putea asigura un volum sau o intensitate optim _i asigurarea revenirii organismului. Dezvoltarea Vitezei _i ndemnrii se va plasa dup veriga a III-a a lecciei (influencarea selectiv a aparatului locomotor), iar forca _i rezistenca se vor situa naintea verigii de revenire a organismului dup efort. Privind vrsta optim de influencare favorabil a dezvoltrii calitcilor motrice mencionm c viteza poate fi dezvoltat cu rezultate foarte bune la vrsta 10-12 ani dar activitatea de educare a vitezei sub diferitele ei forme poate ncepe la 5-6 ani. ndemnarea se dezvolt bine ntre aceea_i limit de vrst ca _i viteza. Forca _i rezistenca, calitci motrice mai u_or perfectibile se pot educa sistematic de la 9-10 ani avnd o evolucie ascendent _i posibilitate maxim de perfeccionare. n planificarea dezvoltrii calitci motrice trebuie s cinem cont de: necesitatea accionrii continue asupra dezvoltrii calitcilor motrice pe durata ntregului an _colar _i n mod prioritar n anumite perioade ndemnarea este calitatea motric asupra creia se poate acciona n amndou semestrele forca, viteza _i rezistenca vor fi dezvoltate prioritar n anumite etape ale anului fr a fi neglijate nici celelalte calitci. Iar pentru dezvoltarea mobilitcii este indicat s se lucreze pe tot parcursul lecciei chiar _i n veriga a trei-a sub forma exerciciilor de Streaching sau exercicii articulare cu _i fr rezistenc, efectuat individual _i cu partener. Viteza Capacitatea omului de a executa o mi_care cu rapiditate _i frecvenc mare. Viteza este o calitate motric foarte important, prezent mai mult sau mai pucin n toate actele motrice, mai ales a celora cu caracter sportiv. Viteza mai mare sau mai mic a unui individ depinde n cea mai mare msur de  zestrea ereditar de care acesta dispune. Aceast calitate motric poate fi totu_i dezvoltat de_i chiar dac ntr-o msur mai mic, printr-o pregtire sistematic, ncepnd chiar de la 7-8 ani, dar o atencie major dezvoltrii acestei calitci i se acord n jurul vrstei de 11-14 ani, considerat a fi vrsta optim de realizare a celor mai importante progrese de ordin calitativ. ncepnd cu vrsta de 13 ani exerciciile de vitez vor fi combinate din ce n ce mai mult cu exerciciile de forc iar de la 14 ani la acestea se vor aduga _i exercicii de vitez-rezistenc. Cre_terea vitezei mi_crilor se realizeaz n principal datorit lucrului n vitez maxim _i a exersrilor n regim de vitez-forc elementul de progresie fiind dat de cre_terea intensitcii efortului prin mrirea frecvencei mi_crilor. Pentru asigurarea eficiencei dorite este necesar ca exerciciile de vitez s se efectueze n prima parte a lecciei, imediat dup ce organismul elevilor a fost bine pregtit pentru efort. n aceste condicii este posibil prelungirea solicitrii la efort cu intensitate maxim. Profesorul trebuie s cunoasc c nsumarea eforturilor scurte (de vitez) de mare intensitate, repetate prea des pot determina aparicia oboselii premature. n aceste condicii exerciciile se pot continua numai n concordanc cu capacitatea de rezistenc a elevilor respectivi aprnd necesitatea lucrului diferenciat pe grupe omogene _i asigurndu-se intervale de odihn corespunztoare. Viteza poate prezenta mai multe forme de manifestare: Viteza de reaccie  capacitatea cu care organismul rspunde la anumite semnale; timpul scurs de la aparicia stimulului (vizual, auditiv) pn la declan_area reacciei de rspuns. Viteza de execucie  iuceala cu care se execut o acciune motric singular, unitar ca structur motric. Viteza de repeticie  iuceala cu care se repet mi_crile ntr-o anumit unitate de timp Viteza de deplasare  este dat de succesiunea unor mi_cri ciclice efectuate n mod constant Metode de dezvoltare a vitezei Metoda pentru dezvoltarea vitezei de reaccie: - Metoda repetrilor: reaccii la stimuli cunoscuci sau la stimuli complec_i, la obiecte n mi_care, alegerea reacciilor n funccie de valoarea stimulilor Metoda ntrecerii, a jocului Metoda senzorio-motric, pentru dezvoltarea capacitcii perceperii timpului _i ritmului Metoda dezvoltrii vitezei de execucie: - metoda repetrilor n tempo maximal, pe prci (fraccionat); - metoda repetrilor globale; - metoda jocului; - metoda ntrecerii. Metode pentru dezvoltarea vitezei de repeticie: - metoda repetrilor n tempo maximal - metoda repetrilor n tempouri alternative (maximal-submaximal) - metoda ntrecerii. Mijloace pentru dezvoltarea vitezei: Exercicii cu influenc selectiv efectuate n tempo rapid (5-10 sec) Exercicii din grupa exerciciilor de front _i formacie ^tafete _i jocuri de mi_care care solicit atencie _i reaccii prompte la diferite semnale dinainte stabilite sau date prin surprindere Exercicii _i jocuri cu mingea Starturi din diferite pozicii Srituri variate cu btaie pe 1 sau 2 picioare Exercicii din _coala alergrii implicate n alergare de vitez Exercicii _i acciuni din jocuri sportive Jocuri sportive bilaterale realizate n condicii de vitez Unele exercicii de forc Indicacii metodice pentru educarea vitezei: La clasele mici se va acciona n cadrul vitezei de reaccie (1 minut n cadrul fiecrei leccii, n orice tem) _i asupra celei de execucie, iar la clasele VIII-XIII n contul vitezei de repeticie _i a celei de execucie n ambele cazuri accionnd asupra acelor factori care dezvolt viteza pe seama forcei _i a rezistencei _i pe seama mecanismelor _i surselor energetice specifice vitezei. Activitatea pentru dezvoltarea vitezei trebuie plasat imediat dup veriga influencrii selective a aparatului locomotor naintea oricrei teme sau activitci. Respectnd principiul accesibilitcii (de la simplu la complex) n educacia vitezei de reaccie se va merge pe calea cre_terii _i complicrii treptate a numrului de schimbri posibile ale situaciei cunoscnd c timpul necesar reacciei de rspuns este direct cu gradul de incertitudine. Viteza de execucie sau frecvenca mi_crilor singulare se manifest n toate cazurile combinat cu celelalte forme ale vitezei sau cu forca. Pentru dezvoltarea vitezei de deplasare este necesar o cantitate mic / distanc maxim 20-30m  _i pauz pn la revenire. Cerincele la care trebuie s rspund exerciciile folosite pentru dezvoltarea vitezei: - s asigure n timpul execuciei viteza la indici maximi; - structura mi_crilor s fie astfel consolidat nct s permit elevului orientarea efortului spre obcinerea unor execucii cu vitez maxim; - execucia s dureze atta timp ct se poate mencine viteza de execucie; - efortul este repetat dup o pauz de restabilire aproximativ complet atta timp ct viteza nu scade din cauza oboselii; - repetarea efortului cu vitez maxim constituie calea de baz pentru educarea vitezei; - la fiecare reluare a efortului acesta trebuie s tind spre dep_irea performancei anterioare; ndemnarea Capacitatea de a atinge _i a executa mi_cri necesare corect, rapid _i adaptate situaciei ndemnarea este o calitate motric cu o larg aplicativitate att n activitatea zilnic, ct _i n cea sportiv. De_i este o calitate nativ, ndemnarea, este perfectibil dac se accioneaz asupra ei selectiv, continuu _i ct mai de timpuriu posibil. ndemnarea reprezint un cumul de calitci, ea este o calitate motric complex, care se interfereaz cu toate celelalte calitci. La baza acestei calitci motrice st coordonarea, proces important al activitcii organismului ndeplinit de S.N.C. _i Kinestezic. Dac pn la 12-14 ani nu d dovad de o anumit ndemnare pentru o activitate motric, este greu de presupus c o va dobndi ulterior. Forme de manifestare: - poate fi: - general: - capacitatea de a efectua general _i creator diverse acciuni motrice - specific: - specific ramurilor _i probelor sportive - din punct de vedere al formelor de manifestare ndemnarea poate fi: n regim de vitez, forc, rezistenc n funccie de gradul de dificultate: - simetric asimetric simultan succesiv Metode _i mijloace pentru dezvoltarea ndemnrii: Fiind o calitate complex prezent n toate exerciciile deprinderi motrice, procedeele tehnice  tactice, ndemnarea nu are metode, procedee metodice _i exercicii speciale proprii la fel ca celelalte calitci. Orice procedeu utilizat pentru exersare constituie sistem de accionare pentru dezvoltarea ndemnrii. Ci _i mijloace de dezvoltare a ndemnrii: Pentru dezvoltarea ndemnrii vom cine cont la clasele mici de componentele spacio-temporale _i structurile mi_crii accionnd la nceput cu un singur segment n condicii de simetrie apoi cu dou. Treptat se complic exerciciile din punct de vedere al coordonrii introducnd exercicii asimetrice pentru 2 segmente sau n cadrul aceluia_i segment. Se va pune accent pe ncadrarea mi_crilor n timp. Elemente cu care se poate interveni pentru dezvoltarea ndemnrii: - modificarea poziciei iniciale; - legarea exerciciului; - adugarea obiectelor; - exercicii tehnice cu adversar. Indicacii metodice: Pentru dezvoltarea ndemnrii condicia de baz o constituie nvcarea ct mai multor acciuni motrice. Parametrul n contul creia se perfeccioneaz ndemnarea este complexitatea. Pentru influencarea ndemnrii acciunea motric nu trebuie repetat pn la automatizare. Dezvoltarea ndemnrii se poate efectua n orice moment a lecciei. Forca Capacitatea aparatului neuromuscular de a nvinge o rezistenc prin mi_care pe baza contracciei musculare. Este una din calitcile motrice mult solicitate n activitatea fizic. Ea st la baza celor mai simple deprinderi _i importanca ei cre_te n raport direct cu scopul urmrit n procesul de formare _i perfeccionare a deprinderilor motrice de baz sau a acelor specifice diferitelor ramuri de sport. Calitatea forcei spore_te relativ repede, dar lipsa de preocupare pentru dezvoltare _i mencinerea ei duce n scurt timp la scderea parametrilor obcinuci n procesul de pregtire. Dezvoltarea forcei poate ncepe chiar de la vrsta de 10 ani, dac manifestm grij deosebit n ceea ce prive_te gradarea exerciciilor. Pentru elevii din clasele mai mici n procesul de dezvoltare a forcei se recomand s se foloseasc exercicii de ccrare _i tracciune prin care se nvinge greutatea propriului corp, treptat introducndu-se lucrul cu obiecte de diferite mrimi, precum _i exercicii cu partener. Dozarea exerciciilor pentru dezvoltarea forcei se face de ctre profesor n funccie de vrsta _i gradul de pregtire al elevilor. naintea nceperii exerciciilor de forc profesorul va asigura o bun prelucrare analitic a articulaciilor _i principalele grupe musculare ce vor fi angrenate n execucie. Forme de manifestare: Forca general  capacitatea organismului de a nvinge o rezistenc pe baza principalelor grupe musculare; Forca specific  forca anumitor grupe musculare specificate de specificul unei activitci profesionale sau sportive; Forca absolut (maxim)  forca cea mai mare pe care sistemul neuromuscular o poate dezvolta n situacia contracciei maxime voluntare; Forca exploziv  capacitatea de a manifesta valori mari de forc n cea mai mic unitate de timp (Joselini) Forca n regim de rezistenc  capacitatea organismului de a efectua contraccii musculare n cadrul unor eforturi de lung durat; Forca dinamic  se refer la manifestarea forcei Mijloace pentru dezvoltarea forcei: Exercicii cu ngreuieri: (greutatea propriului corp)  sunt recomandate la nceputul activitcii de dezvoltare a forcei _i la vrste mici _i mijlocii Exercicii cu rezistenc extern: greutatea obiectelor cu care se efectueaz exerciciile rezistenca unui partener rezistenca mediului extern Metode pentru dezvoltarea forcei: Antrenamentul n circuit Metoda halterofilului (cre_terea continu, n trepte, _i descre_terea continu, n val) Metoda power-trening (urmre_te dezvoltarea detentei (forc+vitez)) Contraccia izometric Indicacii metodice privind dezvoltarea forcei: Efectuarea exerciciilor de forc presupune n prealabil pregtirea aparatului locomotor. Exerciciile de forc vor fi alternate cu acciuni care s dezvolte suplecea, ndemnarea, viteza. Pentru dezvoltarea forcei vom selecciona numai acele exercicii care pot fi executate corect de ctre elev. Stabilirea grupelor musculare crora dorim s ne adresm s fie n conformitate cu ideea dezvoltrii forcei generale a organismului. Fixarea racional a ncrcturii _i cre_terea lor progresiv se va face n funccie de vrsta _i nivelul de pregtire a elevilor. Cele mai bune rezultate se obcin cu o ncrctur de 50-70%. Exerciciile de forc vor fi urmate de pauze care permit refacerea capacitcii de efort a organismului. Forca este o calitate perfectibil dac se asigur o continuitate a exerciciilor. Se va pune accent pe dezvoltarea forcei explozive precum _i a mu_chilor extensori slab dezvoltaci la aceast vrst. n sezon de iarn pentru dezvoltarea forcei este indicat metoda antrenamentului n circuit. Rezistenca Capacitatea organismului de a efectua timp ndelungat o anumit activitate fr a scdea eficacitatea ei. Rezistenca este o calitate motric u_or perfectibil, ca urmare a efecturii continue _i sistematice a unor exercicii specifice _i se poate pstra la valoarea atins o perioad lung de timp. Forme de manifestare: Rezistenca general: capacitatea organismului de a executa timp ndelungat acciuni motrice care angajeaz 70% din grupele musculare _i impune solicitarea marilor sisteme: S.N.C., cardiovascular _i respirator. Este vorba de un efort predominant aerob. Rezistenca specific: aspectele particulare ale rezistencei necesare n anumite ramuri de sport Forme de manifestare a rezistencei: - rezistenca de lung durat (8-10 ) - rezistenca de durat medie (ntre 2 ) - rezistenca de durat scurt (45   2 ) - rezistenca n regim de vitez (eforturi foarte scurte _i rapide) Metode _i mijloace pentru dezvoltare a rezistencei: Metoda eforturilor repetate (repetarea relativ a aceluia_i efort) Metoda eforturilor variabile (modificarea vitezei de parcurgere a anumitor porciuni din cadrul alergrii de durat) Metoda eforturilor progresive (bazat pe variacia intensitcii efortului) Metoda antrenamentului cu intervale (o metod de baz n dezvoltarea rezistencei) Indicacii metodice privind dezvoltarea rezistencei: Rezistenca este calitatea motric perfectibil care se pstreaz timp ndelungat. Pentru aceasta se respect cteva cerince de baz: continuitatea  regul de mare importanc care presupune planificarea pe semestru, an _colar a acciunilor ce pot contribui la dezvoltarea rezistencei. Cre_terea continu a duratei sau distancei _i aprecierea continu a progreselor. Dezvoltarea alergrii este indicat s se fac prin alergare de durat, prin alergare pe teren variat; nu este indicat n cadrul _colii (cu clasele) metoda antrenamentului pe intervale, deoarece n aceast metod trebuie s se cunoasc posibilitcile fiecrui elev n parte. Generalitci: ntr-o leccie de educacie fizic ori de cte ori nu avem tem de educare _i dezvoltare a calitcilor motrice, prin modul n care dozm efortul ca Volum, Intensitate, Complexitate putem acciona asupra educrii calitcilor motrice _i prin utilizarea anumitor deprinderi motrice insistnd pe dominanta specific calitci motrice respectiv. PAGE  PAGE 2 &NVbl 0 $T8%%@&*****+008N9v9::;;:<`<b<<4==>0??`BBFFTGOOPP&U,UDUFUU[@[Ծ >*B*ph>*CJ5>*B*\ph 5>*\ 5>*CJ\ B*ph 56\] 5CJ\5\CJ$OJQJmH sH  jUmH sH D   "$&NPRTVbl$ (a$ !&  0 Z$Xf~"dh^ & Fdh & F 8dh`$ & F (dh^a$$ (dh`a$"V"<VpD8~ !%@&$ (dh`a$hdh^h8dh^8 & F 8dh & F   dh^ `@&\'()****+38N9:;:<<4==> & F & Fdh $ & Fdha$ $dh`a$ ($a$dh & F (L^`L>>??|@@@AfAA6B`BB4CCDD&EEFTFF $ & Fdha$ $dh^a$ $8dh^8a$ $ & Fdha$$ & F Ldh^`La$FFFVG^JKNOOPQ,RRSfT(U*U,UDUFUU $dh^a$$Ldh^`La$ $dh`a$ ( $8dh^8a$$dha$ $ & Fdha$UWYZ[D[\t\]P]]]]]V^``&aJd$ dh`a$ ( dh^ & F  dh`  & Fdhdh^dh^ ( ($a$@[B[D[\[p[\\]V^`&aJddeeehhhjillrrrsZs\sssstttuuuvvvwwwxHxzxxyyyzz2{4{{{B|n||ʄFJp@hJ(`Ѝ6]5>*B*\ph 56\]CJ B*ph>* 5>*\5\5B*\ph5B*\phNJddeDeteeehhhjibprrstuvwxLxxyy$ & Fa$$ & Fa$$a$dh`$a$ (y*z\zzz{{B|n||ʄJ@J8$`a$$ & Fa$$a$$a$$ & Fa$ $^`a$$ & F   ^ a$8((̎424P "$&(&`#$$ & Fa$$a$$`a$ $^`a$Ѝ(p̎0424P  &(0JmHnHu0J j0JU B*ph5B*\ph 5>*\5\# 01h/ =!T"8#7$7%Dd)F  C | WH0*( @ @? `Educarea calitcilor motrice prin leccia de educacie fizicTimes New Roman" i8@8 NormalCJ_HaJmHsHtH:@: Titlu 1$$ @&a$CJ$J@J Titlu 2$$$ (dh@&`a$5\@@@ Titlu 3$dh@&` 5>*\<@< Titlu 4$dh@&`5\8@8 Titlu 5$$@&a$ 5>*\2@2 Titlu 6$$@&a$CJ$BA@B Font de paragraf implicitPC@P Indent corp text$ (dh`a$FR@F Indent corp text 2dh`LS@L Indent corp text 3$8dh^8a$, @", Subsol  !.)@1. Numr de paginI '()*+16oE dR_  + Q  " J c d  uv}~qY{b>\n0UW u !*!e!~!!!/##y%%%M&&'_''3((((((()*+++,:,,,,,,,+-e.f..%0i000000C2D2J2216`7w77X88L99:&:::;.;I;k;;;!<7<f<Y@Z@e@@AABC%CJCrCCCCDVDDEfEEHH(HzIIIII00000000000000000000000X00+0+0+0+0+0+0+0+0+0+ 0+ 0+ 0+ 0+0 0_  0_  0_  0_  0_ 0_  0_  0_  0_ 0_ 0_ 0_ 0_ 0_ 0_ 0_ 0_ 0_ 0_ 0_ 0_ 0_ 0_ 0_ 0_ 0_  0_  0_  0_ 0_ 0_ (0_ 0v0v0v0v(0_  0q 0q 0q 0q80q 0{0{ 0 { 0 { 0{0{0{0{0{ 0{0{0{0{0{ 0{ 0{ 0{ 0{ 0{ 0{ 0{ 0{ 0{ 0 {0{0{0{0{0{0{0{0{0{0{0{0{0{0{0{0{H0{0(0(0(0(0(0(0(0(0(0( 0 ( 0 ( 0 ( 0( 0(0(0(0(0(0(0(0(0(0(0(0(0(0((0_ 0D20D20D20D2 0D2 0D2 0D2 0D2 0D2 0D20D2 09D2 09D2 0D2 0D2 0D20D2 0D2 0D2 0D2 0D20D20D20D20D20D20D20D2 0D2 0D20D20D20D20D2000D2 0 P2 0 P2 0 P2 0 P20P200P20P20@0@0@0 0 @[Ѝ(LUY"@&>FUJdy8(MOPQRSTVWX&N !!8@0(  B S  ?I"#`c   {  Wa) )<*C**+S+Z+..11B9J9;;<<@@EEzIII&+0156noDE  cdQR^ _   * + P Q   ! " I J b d  tv|~pqXYz{ab~=>[\mn/0TUV W t u !!)!*!d!e!}!!!!.#/###x%y%%%L&M&&&''^'_'''2(3((((((())**+++++++,9,:,,,,,,,,,,,,,*-+-d.f...$0%0h0i00000000000B2D2I2J2220616_7`7v7w777W8X888K9L999::%:&:::::;;-;.;H;I;j;k;;;;; <!<6<7<e<f<X@Z@d@e@@@AAAABBBC$C%CICJCqCrCCCCCDDUDVDDDEEeEfEEEHH'H(HyIzIII+6RQ J d v~3((,,-d.e.f.D2J222!<e<Z@d@H'HzIIIsupermanD:\Documents and Settings\superman7\Application Data\Microsoft\Word\Salvare cu recuperare automat pentru Educarea calitcilor motrice.asdsupermanD:\Documents and Settings\superman7\Application Data\Microsoft\Word\Salvare cu recuperare automat pentru Educarea calitcilor motrice.asdsupermanQD:\Documents and Settings\superman7\My Documents\Educarea calitcilor motrice.docsupermanQD:\Documents and Settings\superman7\My Documents\Educarea calitcilor motrice.docsupermanQD:\Documents and Settings\superman7\My Documents\Educarea calitcilor motrice.docsupermanQD:\Documents and Settings\superman7\My Documents\Educarea calitcilor motrice.docsupermanQD:\Documents and Settings\superman7\My Documents\Educarea calitcilor motrice.docsupermanQD:\Documents and Settings\superman7\My Documents\Educarea calitcilor motrice.docsupermanQD:\Documents and Settings\superman7\My Documents\Educarea calitcilor motrice.docCristiCJ:\Documents and Settings\superman7\My Documents\Educarea calit.docoa?@ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ\]^_`abdefghijklmnopqrstuvwxyz{|}~Root Entry F00#jData [1TablecGAWordDocument%SummaryInformation(DocumentSummaryInformation8CompObjjObjectPool00#j00#j  FDocument Microsoft Word MSWordDocWord.Document.89q