ࡱ> >@=7 @bjbjUU 2H7|7|xl"  " ^ ` ` ` ` ` ` $  ! D DDD^ D^ DD^ ^   P".^ ^ 0 ^ L ^ D"" Educarea ndemnrii _i a unor calitci legate de aceasta. Dup cum s-a mai artat, premisele biologice ale coordonrii, care constituie  nucleul ndemnrii, sunt prezente nc de la vrsta _colar mic. S-a demonstrat experimental c exerciciile care urmresc dezvoltarea coordonrii mi_crilor, chiar n cazul unor eforturi de volum relativ redus, au, la aceast vrst, un efect pozitiv considerabil. n perioada _colar, ndemnarea se educ n primul rnd pe calea asigurrii unui fond  mai mare dect n toate perioadele urmtoare  de noi forme de coordonare a mi_crilor. Acest lucru este prevzut de concinutul programelor _colare de educacie fizic _i de programele secciilor sportive pentru copii. Spre a stimula n permanenc dezvoltarea calitcilor de coordonare a elevilor, li se pred o mare cantitate de acciuni motrice variate, printre care din gimnastica de baz _i sportiv, acrobatic, atletism, jocuri elementare de mi_care _i sportive, patinaj artistic, schi alpin etc. Pentru educarea ndemnrii ca aptitudine de transformare a mi_crilor potrivit cu mprejurrile schimbtoare, se utilizeaz tot mai larg jocurile, care se caracterizeaz prin varietatea acciunilor motrice _i dinamismul situaciilor, alergarea de cros _i alte exercicii pe teren variat, legate de dep_irea obstacolelor _i de orientare. La anumite intervale de timp, pentru o mai deplin _i mai activ manifestare a ndemnrii copiilor, este bine s se nnoiasc _i s se schimbe att exerciciile ct _i condiciile de executare, n sensul alegerii unor condicii noi, mai dificile. Pentru a perfecciona coordonarea mi_crilor, precizia _i economicitatea lor, se includ n leccii sarcini _i teme din ce n ce mai complicate, care impun respectarea riguroas a parametrilor spaciali _i temporali stabilici ai mi_crilor, precum _i exercicii de relaxare _i de echilibru. La perfeccionarea preciziei de orientare n spaciu, elevii sunt adesea mai receptivi dect adulcii la abordri _i procedee metodice de tipul  sarcini apropiate (de exemplu, executarea elanului pentru sritura n lungime cu pa_i obi_nuici, cu pa_i ceva mai lungi _i mai scurci),  sarcini contraste (de exemplu, aruncarea mingii la cint de la distance mult diferite, s zicem de la 5 la 10 m) _i excluderea temporar a controlului vizual (conducerea mingii cu ochii legaci etc.) La vrsta _colar, _i capacitatea de a mencine echilibrul corpului n regim static _i dinamic se preteaz relativ u_or la o dezvoltare orientat (unii dintre indicatorii acestei capacitci ating n jurul vrstei de 12-13 ani un nivel apropiat de cel al indicatorilor adulci). n educacia fizic a elevilor se utilizeaz numeroase exercicii de echilibru: exercicii pe banca de gimnastic _i pe brn, mers pe o brn ce se clatin, deplasarea pe frnghia suspendat la ambele capete, jocuri de mi_care cu elemente care necesit mencinerea echilibrului n condicii complicate de sprijin. Funcciile analizorului vestibular, de care depinde capacitatea de a mencine echilibrul, se perfeccioneaz _i cu ajutorul unor exercicii ca cele ce urmeaz: ntoarceri, nclinri, mi_cri de rotare rapid a capului n diferite planuri, alergare cu opriri intempestive _i ntoarceri, alergare ntr-o parte _i cu spatele nainte, srituri cu ntoarceri, exercicii acrobatice, exercicii la bar fix _i alte aparate de gimnastic..., precum _i mers pe patine, pe schiuri, pe biciclet. Ca procedee metodice se utilizeaz, n special, exercicii de echilibru fr control vizual, executate pe fond de oboseal _i excitare prealabil a analizorului vestibular (de exemplu, pe brn dup numeroase rotri). Dintre procedeele larg rspndite de complicare a cerincelor fac parte: mic_orarea suprafecei de sprijin, mrirea nlcimii _i mobilitcii sprijinului, introducerea sriturilor, ntoarcerilor _i a altor mi_cri suplimentare, eliminarea mi_crilor de brace care se folosesc pentru a nlesni executarea exerciciului, cre_terea tempoului de executare. Educarea suplecei _i cinutei Suplecea, spre deosebire de celelalte calitci fizice ale omului, ncepe s regreseze nc din primii ani ai viecii, sub influenca factorilor de vrst. Pe msura osificrii cesuturilor cartilaginoase se mic_oreaz mobilitatea n articulacii; ctre 13-16 ani se ncheie procesul de formare a articulaciilor, acestea fiind din ce n ce mai pucin supuse modificrilor morfologice; aparatul ligamentar se consolideaz _i, ca urmare, elasticitatea ligamentelor este mai pucin perfectibil. Toate acestea se explic prin mic_orarea amplitudinii maxime posibile a mi_crilor. Astfel, nc de pe la 10-12 ani, procentul de reducere n articulaciile gleznei este de aproape de 25% n articulaciile coloanei vertebrale, mobilitatea scade _i mai mult de la vrsta de 14-15 ani. Acest regres natural al suplecei poate fi contractat eficient n procesul de educacie fizic, cu condicia ca subieccii s fie de vrst ct mai fraged. Dup cum s-a demonstrat prin cercetri speciale, cre_terea suplecei poate fi mult mai u_or dirijat la elevii de vrst mic dect la cei din clasele superioare. n educacia fizic, ctre vrsta _colar mare se pune problema asigurrii unui asemenea grad de dezvoltare general a suplecei care s permit nsu_irea unor forme desvr_ite ale mi_crilor fundamentale _i manifestarea cu maxim eficienc a calitcilor fizice de baz: ndemnarea, viteza, forca, rezistenca. Dac aceast sarcin este rezolvat, pe viitor nu mrirea constituie obiectivul principal, ci mencinerea la un nivel optim a indicatorilor atin_i a suplecei. Educarea suplecei la copii are ca prim scop asigurarea dezvoltrii armonioase a mobilitcii n toate articulaciile. Dar n acela_i timp accentul trebuie s cad, n primul rnd, asupra acelor verigi ale aparatului locomotor care au cea mai mare nsemntate n nsu_irea acciunilor aplicative necesare n viac. Dup cum se _tie, principalele mijloace de educare a suplecei sunt exerciciile de ntindere: exercicii de gimnastic cu caracter relativ local, repetate de nenumrate ori, cu amplitudinea maxim posibil a mi_crilor _i cu cre_terea treptat a acestui maxim. Asemenea exercicii se utilizeaz la vrsta _colar mic, ntr-un regim dinamic activ mai ales, de_i se introduce _i o anumit doz de exercicii statice _i pasive. Cnd este nevoie s se asigure modificri nsemnate n dezvoltarea suplecei ntr-un timp relativ scurt, se recomand, n special, urmtoarele proporcii n exercicii: 40% exercicii active dinamice, 40% pasive _i 20% statice. Au fost elaborate de asemenea recomandri orientative n funccie de numrul de repetri, de tempoul mi_crilor sau timpul de mencinere. La elevii de aceea_i vrst _i sex, suplecea se caracterizeaz prin mari deosebiri individuale. Evident suplecea este n mare msur o calitate ereditar. Sub influenca exerciciilor care urmresc dezvoltarea suplecei, mobilitatea n articulacii la unii copii cre_te rapid _i substancial, iar la alcii ncet _i nensemnat. Una din principalele reguli limitative, care se cere a fi respectat cu strictece la educarea suplecei la copii _i adolescenci, const n aceea c nivelul atins n dezvoltarea acestei calitci nu trebuie s vin n contradiccie cu formarea unei cinute corecte. La vrsta _colar se ncheie formarea bazelor morfologice ale cinutei _i aceasta se transform ntr-o deprindere trainic. n strns legtur cu cele de mai sus, paralel cu consolidarea deprinderilor de mencinere a poziciilor corecte n condicii statice _i dinamice, este necesar s se asigure dezvoltarea proporcional a suplecei _i forcei n principalele verigi ale aparatului locomotor, de care depinde, ntr-o msur hotrtoare, cinuta. 2# $@5>*B*\mHph333sHB*mHph333sH`d#f#$ $>+,0025F;@@@@dh$dha$dh@0&P 1h. A!"n#$n%  i8@8 NormalCJ_HaJmHsHtH<A@< Default Paragraph Font4B@4 Body Text$a$mHsH.U@. Hyperlink >*B*phxHTUCbC CPnvwz000000000000000000000@!@"@#uwzSUBDacB D BDOQmuwzDD X q uwzTolik?C:\WINDOWS\Application Data\Microsoft\Word\2B>:>?8O Ed_fiz.asdTolik?C:\WINDOWS\Application Data\Microsoft\Word\2B>:>?8O Ed_fiz.asdTolik?C:\WINDOWS\Application Data\Microsoft\Word\2B>:>?8O Ed_fiz.asdTolik?C:\WINDOWS\Application Data\Microsoft\Word\2B>:>?8O Ed_fiz.asdTolik?C:\WINDOWS\Application Data\Microsoft\Word\2B>:>?8O Ed_fiz.asdTolik?C:\WINDOWS\Application Data\Microsoft\Word\2B>:>?8O Ed_fiz.asdTolik"C:\WINDOWS\ 01>G89 AB>;\Ed_fiz.docTolik"C:\WINDOWS\ 01>G89 AB>;\Ed_fiz.doca3C:\Documents and Settings\a\My Documents\Ed_fiz.docDVDYD:\My Documents\NET\REFERATE\REFERATE.RO\DIVERSE\DIV10\www.referat.ro-Ed_fiz.docd22b6.doc@ww48wwx@@$Unknownaz Times New RomanBook Antiqua5Symbol3& z Arial"1hl3lfh 5102R Educarea ndemnrii _i a unor calitci legate de aceastaTolikDVDOh+'0 ,8L Xd    Y Educarea îndemînării şi a unor calităţi legate de aceastaa Tolik olioli Normal.dot DVD3DMicrosoft Word 9.0 @@(Ѧ@ @Fh՜.+,0L hp  -Tolea&Companny5  Y Educarea îndemînării şi a unor calităţi legate de aceasta Title  !"#$&'()*+,./012346789:;<?Root Entry FZA1Table%WordDocument2HSummaryInformation(-DocumentSummaryInformation85CompObjjObjectPoolZZ  FMicrosoft Word Document MSWordDocWord.Document.89q